La blessure de rejet
La comprendre et apprendre à s’aider soi-même
Après la blessure d’abandon, penchons-nous sur une autre des cinq blessures de l’âme décrites par Lise Bourbeau : le rejet. Souvent considérée comme la plus profonde et la plus précoce des cinq, elle touche directement au droit d’exister tel que l’on est. Voyons ensemble d’où elle vient, comment elle se manifeste, et surtout, comment avancer avec elle.
D’où vient cette blessure ?
La blessure de rejet prendrait racine très tôt, généralement dans la relation avec le parent du même sexe, lorsque l’enfant a eu le sentiment de ne pas être désiré, reconnu ou accepté tel qu’il était — parfois même dès la grossesse, si celle-ci n’était pas désirée ou si l’enfant n’était pas du sexe attendu.
Face à ce sentiment de ne pas avoir sa place, l’enfant développe une stratégie de survie : le « masque du fuyant ». Cette part de lui apprend à se rendre invisible, à s’effacer, pour éviter de revivre la douleur d’être rejeté une nouvelle fois.
Comment cette blessure se manifeste à l’âge adulte
Une tendance à s’isoler
Face à une situation difficile ou à un conflit, la première réaction est souvent la fuite : s’isoler, disparaître, éviter la confrontation plutôt que d’y faire face.
Un sentiment de ne pas avoir sa place
Même entourée, la personne touchée par cette blessure peut ressentir une impression persistante de ne pas être vraiment à sa place, de ne pas mériter d’exister pleinement dans le groupe ou la relation.
Une grande sensibilité à la critique
Une remarque, même mineure, peut être vécue comme une confirmation du sentiment profond de ne pas être à la hauteur, de ne pas être digne d’intérêt.
Une difficulté à se sentir légitime
Minimiser ses réussites, avoir du mal à recevoir un compliment, se sentir illégitime dans ses projets : autant de signes fréquents chez les personnes marquées par cette blessure.
Un corps parfois « en fuite »
Il n’est pas rare que la blessure de rejet se traduise physiquement par une silhouette fine ou effacée, presque comme si le corps cherchait lui-même à occuper le moins de place possible.
Ce n’est pas une fatalité
Reconnaître cette blessure, c’est déjà commencer à s’en détacher un peu. Comprendre que ce sentiment de ne pas avoir sa place vient d’une histoire ancienne, et non d’une réalité présente, permet de reprendre peu à peu la main sur ces réactions automatiques.
Quelques pistes pour s’aider
1. Nommer le réflexe de fuite quand il apparaît
La prochaine fois que vous ressentez l’envie de disparaître face à une situation inconfortable, essayez simplement de le remarquer : « Je remarque que j’ai envie de fuir en ce moment ». Ce simple constat crée déjà un espace entre vous et le réflexe automatique.
Exercice pratique : Avant de céder à l’envie de fuir ou de vous isoler, accordez-vous 60 secondes d’immobilité — respirez, restez là où vous êtes, sans agir tout de suite. Souvent, l’urgence de fuir retombe d’elle-même après ce court délai.
2. Reprendre sa place, petit à petit
Plutôt que d’attendre de se sentir totalement légitime pour s’exprimer ou occuper de l’espace, entraînez-vous à le faire malgré l’inconfort, en commençant par de très petites occasions.
Exercice pratique : Cette semaine, choisissez un moment (une réunion, un repas de famille, une conversation) où vous vous autorisez à prendre la parole une fois de plus que d’habitude, même pour dire quelque chose de très simple.
3. Accueillir les compliments sans les minimiser
Quand quelqu’un vous complimente ou reconnaît votre travail, entraînez-vous à répondre simplement « merci », sans ajouter immédiatement un « oui mais » qui vient minimiser ce qui a été dit.
Exercice pratique : La prochaine fois qu’on vous fait un compliment, résistez à l’envie de le contredire pendant au moins trois secondes avant de répondre.
4. Se reparenter soi-même
Devenir, pour soi-même, le parent qui accueille pleinement l’enfant que l’on a été, sans condition. Se rappeler, dans les moments de doute, que le droit d’exister ne se mérite pas : il est acquis d’office.
Exercice pratique : Face au miroir, ou simplement dans votre tête, essayez de vous dire : « J’ai le droit d’exister et de prendre ma place, tout simplement ». Répété régulièrement, ce rappel s’ancre peu à peu.
5. S’entourer d’outils d’ancrage et de sécurité
Pour contrer le réflexe de « fuite » et de dissociation, il peut être précieux de travailler avec des éléments d’ancrage physique au quotidien : porter un bracelet en pierre naturelle, utiliser des symboles sacrés d’harmonie comme la fleur de vie ou le triskel pour recharger vos énergies et vous reconnecter à votre corps.
6. Se faire accompagner si besoin
Cette blessure est souvent parmi les plus profondes et les plus anciennes. Un accompagnement thérapeutique peut grandement aider à avancer plus sereinement sur ce chemin, sans avoir à porter cela seul·e.
Pour conclure
La blessure de rejet touche à quelque chose d’aussi fondamental que le droit d’exister. Elle ne disparaît pas d’un coup, mais chaque petit pas pour reprendre sa place, aussi minime soit-il, est déjà une façon de guérir un peu plus cette part de vous.
Vous reconnaissez-vous dans certains de ces schémas ? Dites-le-moi en commentaire, en toute bienveillance.